TEST PARA EVALUAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

El día 7 de marzo de 2012 me apliqué dos cuestionarios para autoevaluar mi Inteligencia Emocional y de esta forma poder comprobar la dificultad o facilidad de uso de estos cuestionarios.

Vosotros mismos podeis aplicarlos on-line a través de la dirección siguiente:

http://www.saber.ula.ve/bitstream/123456789/29662/4/libro_educar_emociones.pdf

A continuación dejo paso por paso todos las partes del test realizadas:

Primera parte:

En cada frase debes valorar en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita. Antes de responder intenta pensar en situaciones reales en las que has tenido que utilizar dicha capacidad.

• Capacidad en grado bajo: 1, 2, 3

• Capacidad en grado medio: 4

• Capacidad en grado alto: 5, 6, 7

Segunda parte:

Vacía los valores asignados en cada ítem en la tabla siguiente:



Organiza las respuestas, marcándolas en la columna que corresponda, de acuerdo con la valoración realizada:



Haz una reflexión a cerca de los resultados. Valora tus fortalezas y debilidades:

En cuanto a los resultados obtenidos se observa que las fortalezas que debo seguir manteniendo y fomentando son las relaciones con los demás. Considero que esto se adecua a la realidad ya que normalmente me llevo bien con los compañeros del trabajo, vecinos, familiares y amistades.

Las debilidades que poseo son el control de las emociones y la automotivación. Pienso que esto también se adecua a la realidad ya que no suelo pensar demasiado en mis emociones y mi motivación, sino que simplemente dejo fluir la vida y vivirla en cada instante sin preocuparme en nada más.

Tercera parte:

Estudia los resultados e identifica las aptitudes que deseas mejorar. Tomando como referencia lo realizado en la segunda parte, identifica dos capacidades de la inteligencia emocional que deseas mejorar:

1.- Control de las emociones: Considero que debería mejorar esta capacidad ya que, en principio, va ligada a la segunda cuestión a mejorar. Ya que una podría influir en la otra.

2.- Relacionarse bien: Gracias al control de las emociones, pienso que mejoraría las relaciones con los demás, ya que al mejorar la asertividad influiría en ello.

Determina algunas tareas específicas que te ayuden a dominar esas dos capacidades de la inteligencia emocional:

Algunas técnicas específicas para controlar las emociones podrían ser:

. Respirar profundamente

. Hacer ejercicio

. Distraerse

. Reducir/eliminar los pensamientos negativos…

Para mejorar las relaciones con los demás se podría:

. No criticar, sino realizar comentarios constructivos.

. Llamar a las personas por su nombre.

. Admitir los errores personales

. Fomentar la escucha activa

. Mejorar el respeto por los demás y sus opiniones.